DE NEGEN “BLUE ZONE” LEEFREGELS

Jouw blauwdruk om een eigen blauwe zone te creëren. Voor jezelf en je omgeving.

1. BEWEEG

In de Blue Zones wordt veel waarde gehecht aan fysieke activiteit. Mensen bewegen regelmatig, of het nu gaat om wandelen, tuinieren of werk op het land. Dit helpt bij het behouden van een gezond gewicht en een goede conditie, en kan ook bijdragen aan het verminderen van stress en het verbeteren van de gemoedstoestand.

2. DOEL EN PASSIE

Men in de Blue Zones heeft vaak een doel of passie waar ze naar streven. Dit kan gaan om het verbeteren van een vaardigheid, het ontwikkelen van een project of het behalen van een specifieke prestatie. Dit geeft hun leven richting en zin.

3. REFLECTEER

In de Blue Zones is er een traditie van reflectie en meditatie. Mensen nemen regelmatig tijd om na te denken over hun leven en hun doelen. Dit helpt hen om perspectief te behouden en stress te verminderen.

4. (CA)DANS

In de Blue Zones wordt veel gedanst. Dit kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de fysieke conditie en het creëren van sociale verbindingen.

5. EET PLANTAARDIG

In de Blue Zones eet men vaak een groot deel van hun dieet uit plantaardige producten. Dit kan helpen bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde kankers.

6. GENIET

Men in de Blue Zones leert om te genieten van het leven en van de kleine dingen. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de gemoedstoestand.

7. DE JUISTE OMGEVING

In de Blue Zones leven mensen in een omgeving die is ontworpen om gezonde keuzes te bevorderen. Dit kan gaan om een stad of dorp waar het makkelijk is om te wandelen, of een wijk waar mensen in de buurt van elkaar wonen en samenwerken.

8. VERBINDING

Mensen die leven in een Blue Zones hebben vaak een hechte sociale verbondenheid. Dit kan gaan om een familie, een religieuze groep of een gemeenschap van mensen met dezelfde interesses.

9. GELIEFDE EERST

In de Blue Zones hebben mensen vaak een hechte relatie met hun family, partner of een goede vriend. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de mentale en emotionele gezondheid, omdat er een gevoel van steun en verbondenheid is. Familiebanden worden hier als krachtige bron van sociale steun beschouwd, die kan bijdragen aan het verlengen van een gezond leven.